Blog-Paola-Fraschini

AUTOSTIMA nello sport – 3 semplici punti per ritrovare la fiducia in sè stessi!

Questa settimana voglio introdurre un’aspetto importantissimo per evolvere come atleta e come persona: l’AUTOSTIMA
Per fare ciò prenderò spunto da una citazione di Collin Turner che ho scelto come “pillola” del mese di febbraio per il Blog:
 
“Il vero successo comincia dal credere in se stessi”
 
Quando l’autostima è bassa spesso si ha paura di mettersi in gioco!
 

Ti […]

febbraio 19th, 2015|Atteggiamento vincente|12 Comments

La RESILIENZA nello Sport: la storia di Lucija Mlinaric

Di fronte a una difficoltà ti fai prendere dallo sconforto oppure tendi a prenderla come una sfida?
Se non riesci a far qualcosa trovi subito una scusa o ti rimbocchi le maniche finché non trovi la soluzione?
Esiste una caratteristica mentale che puoi sviluppare per superare le difficoltà a testa alta e uscirne in modo vincente: si […]

febbraio 2nd, 2015|Atteggiamento vincente|1 Comment

LA VISUALIZZAZIONE : uno strumento fondamentale per creare la tua performance ideale!

La visualizzazione  è un “trucco” fantastico!  quando l’ho scoperto per la prima volta, mi ha letteralmente cambiato la vita!

 
== GUARDA IL VIDEO ==

 
E’  un errore imperdonabile escludere la mente dal nostro allenamento ! perché se é vero che mente e corpo sono un tutt’uno,  è altrettanto vero che se ti alleni solo fisicamente ti stai […]

gennaio 24th, 2015|Atteggiamento vincente, Preparazione alla gara|2 Comments

MINDFULNESS E SPORT – VIVERE NEL PRESENTE FA RIMA CON STRATEGIA VINCENTE!

Prenditi  tempo per stare nel presente, per osservare quello che accade a te e intorno a te!…. ecco una strategia sorprendentemente efficace per ripulire la tua mente.
Con questo articolo ti voglio svelare una tecnica per essere sempre presente in qualsiasi situazione esterna ed emozione inaspettata:
LA MINDFULNESS ovvero..la CONSAPEVOLEZZA dei propri PENSIERI, delle proprie AZIONI e […]

gennaio 15th, 2015|Atteggiamento vincente, Preparazione alla gara|0 Comments

NUTRIZIONE E SPORT… ALLENARSI A VIVERE MEGLIO !!!

Le feste natalizie sono appena terminate ??…. “ok ora a dieta!”
Quante volte stiamo sentendo questa cantilena in questi giorni!!?
Ma che dieta seguire? Cosa è bene mangiare? Escono diete diverse ogni giorno e c’è molta confusione riguardo questo argomento!
La nutrizione è un sempre stata una chiave fondamentale per la mia carriera di atleta e un punto […]

gennaio 9th, 2015|Atteggiamento vincente, Benessere fisico e mentale|0 Comments

LA MOTIVAZIONE: un consiglio per iniziare il nuovo anno con il piede giusto!!!!

 Ti é mai capitato all’ inizio di un nuovo anno, pieno di entusiasmo e di buoni propositi, di porti degli obiettivi che però poi non sono mai stati raggiunti ? Il tutto perché, calato l’entusiasmo iniziale, hai sempre più perso di vista l’obiettivo stesso?!?
Be’ credo che almeno una volta sia capitato a tutti!
Un esempio personale….  […]

dicembre 31st, 2014|Atteggiamento vincente, Preparazione alla gara|0 Comments

LA GRATITUDINE: una semplice tecnica per mantenere alta la tua energia!!!

Cari amici,

Buon Natale a tutti voi che mi seguite su Paol@ttitude!!!

Avete notato che a Natale effettivamente siamo tutti più buoni?

Il clima natalizio, lo scambio e la condivisione di questa giornata, ci infonde gioia, amore e soprattutto tanta gratitudine… questo mix di emozioni ci fa sentire effettivamente bene!

La buona notizia è che esiste un modo semplicissimo per prolungare […]

dicembre 22nd, 2014|Atteggiamento vincente|1 Comment

Surya Namaskara – una colazione di energia per il tuo corpo

Cari amici!
oggi vorrei presentarvi una pratica orientale assai efficace per fare il pieno di energia in modo da affrontare la giornata al massimo delle forze:  Surya Namaskara, ovvero il “saluto al sole”,  una serie di movimenti di Hatha Yoga.

Il “Saluto”  viene eseguito dai praticanti yoga al mattino, al momento del sorgere del sole, per poter […]

dicembre 10th, 2014|Benessere fisico e mentale|7 Comments

Il “DIARIO DI ALLENAMENTO” – Uno strumento semplice ed efficace per far rendere il doppio i tuoi allenamenti (GUARDA IL VIDEO!!)

Lo sapevi che è molto più efficace mettere nero su bianco i tuoi obiettivi, le tue preoccupazioni, i tuoi progetti, le tue emozioni??? Sai perché?
La mente tende a generalizzare e a non farti vedere le cose realmente come sono, inoltre quando scrivi e il tuo occhio legge ciò che hai espresso e il tuo pensiero […]

dicembre 3rd, 2014|Atteggiamento vincente, Preparazione alla gara|4 Comments

LE CREDENZE: Non arriva il risultato?! Probabilmente ti stai sabotando senza rendertene conto!! Ecco di chi è la colpa!

Ti é mai capitato di mettere anima e cuore per raggiungere un obiettivo e di non riuscire a ottenere il risultato che speravi?
Di chi è colpa???
Tua!!! O meglio delle tue CREDENZE!!!
Le credenze non sono altro che delle regole – convinzioni, consce e inconsce, che abbiamo dentro di noi e che ci accompagnano per tutta la […]